ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການກອນແລະພາວະຫຍຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນ
ອາການ ຄວາມສ່ຽງ ແລະການປິ່ນປົວ OSA — ຈາກການກອນຫາການໃຊ້ CPAP
ຄວາມຮູ້ຊ່ຽວຊານສະເພາະກຸ່ມ
ເຮົາມີເນື້ອໃນສະເພາະ ໖ ຊຸດ ສຳລັບຜູ້ອ່ານແຕ່ລະຊ່ວງຊີວິດແລະສະພາວະສຸຂະພາບ
ຄວາມຮູ້ສຳລັບເດັກ (໐-໑໘ ປີ)
ການກອນໃນເດັກສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ ຄວາມສູງ ຜົນການຮຽນ ຮູບໜ້າ ແລະການພັດທະນາໄລຍະຍາວ — ມີ ໜ້າຕ່າງເວລາທອງ ໃນການປິ່ນປົວ
ອ່ານຕໍ່ →ພະລັງງານ · ຄວາມຈຳ · ຜິວໜັງ
ງານວິໄຈພົບວ່າ OSA ສຳພັນກັບຮໍໂມນ ຜິວໜັງ ແລະ ຄວາມຈຳ — ຫຼາຍຢ່າງດີຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອປິ່ນປົວ
ອ່ານຕໍ່ →ຈະເລີນພັນແລະຖືພາ
OSA ກະທົບການຈະເລີນພັນທັງຍິງແລະຊາຍ — ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງບໍ່ດີໃນເວລາຖືພາແລະການເກີດ
ອ່ານຕໍ່ →ນ້ຳໜັກແລະໂລກຕຸ້ຍ
OSA ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນນ້ຳໜັກປ່ຽນແປງ — ລົງໜັກຍາກກວ່າຄົນບໍ່ມີ OSA ໓໐-໔໐%
ອ່ານຕໍ່ →ໂລກຊຳເຮື້ອ: ຄວາມດັນ / ເບົາຫວານ / ຍ່ຽວກາງຄືນ
໘໓% ຂອງຄົນເຈັບຄວາມດັນສູງດື້ຢາ ແລະ ໘໖% ຂອງຄົນເຈັບເບົາຫວານປະເພດ ໒ ທີ່ຕຸ້ຍ ມີ OSA ລີ້ຢູ່
ອ່ານຕໍ່ →ສິ່ງແວດລ້ອມໃນຫ້ອງນອນ (WELL Standard)
ອາກາດ · ແສງ · ອຸນຫະພູມ · ສຽງ · ວັດສະດຸ · ພື້ນທີ່ຟື້ນຟູ — ໖ ປັດໄຈທີ່ກຳນົດຄຸນນະພາບການນອນ ອ້າງອີງ WELL Building Standard v2
ອ່ານຕໍ່ →ການກອນກັບ OSA ຕ່າງກັນຢ່າງໃດ?
ການກອນ (Snoring)
ສຽງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທາງຫາຍໃຈສ່ວນເທິງສັ່ນກັນ — ແຕ່ບໍ່ມີການຫຍຸດຫາຍໃຈທີ່ຮຸນແຮງ ມີປະມານ ໕໐% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່
ພາວະຫຍຸດຫາຍໃຈຈາກການຕັນ (OSA)
ທາງຫາຍໃຈຕັນທັງໝົດຫຼືບາງສ່ວນຫຼາຍຄັ້ງໃນຄືນໜຶ່ງ — ອົກຊີເຈນຫຼຸດ ສະໝອງຕື່ນຊ້ຳໆ ກະທົບສຸຂະພາບທັງລະບົບ ຕ້ອງການການວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວ
ອາການທີ່ຄວນສັງເກດ
ກອນດັງເປັນປົກກະຕິ
ກອນດັງກວ່າການສົນທະນາຫຼືໄດ້ຍິນຜ່ານປະຕູປິດ
ມີຄົນເຫັນຫຍຸດຫາຍໃຈ
ຄູ່ນອນຫຼືຄົນໃນຄອບຄົວເຫັນທ່ານຫຍຸດຫາຍໃຈຫຼືສຳລັກ
ຕື່ນມາສຳລັກ ຫາຍໃຈຂາດ
ຕື່ນດ້ວຍການສຳລັກ ຫາຍໃຈສະດຸດ ຫຼືຮູ້ສຶກຂາດອາກາດ
ງ່ວງຜິດປົກກະຕິກາງເວັນ
ງ່ວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ ຂັບລົດ ຫຼືໃນກອງປະຊຸມ
ນອນບໍ່ອີ່ມ
ຕື່ນມາບໍ່ສົດຊື່ນ ເພາະຕື່ນຫຼາຍຄັ້ງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ
ນອນບໍ່ສະຫງົບ
ປ່ຽນໜ້າຕັ້ງຊ້ຳ ປັດຜ້າປົກ ຊັກດິ້ນຂາ
ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ OSA
📋 ປັດໄຈພື້ນຖານ
- ເພດຊາຍ: ຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າຍິງ ໒-໓ ເທົ່າ (ກ່ອນໝົດປະຈຳເດືອນ)
- ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ ໕໐: ການຫົດຍ້ອຍຂອງກ້າມເນື້ອຄໍເຮັດໃຫ້ຕັນງ່າຍ
- ໂລກຕຸ້ຍ (BMI > 30): ໄຂມັນຮອບຄໍກີດຂວາງທາງຫາຍໃຈ
- ເສັ້ນຮອບຄໍໃຫຍ່ (>40 ຊມ. ໃນຊາຍ, >37 ຊມ. ໃນຍິງ)
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ມີ OSA ໃນພໍ່ແມ່ຫຼືພີ່ນ້ອງ
⚕️ ໂລກປະຈຳຕົວທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ
- ຄວາມດັນສູງດື້ຢາ — ໘໓% ມີ OSA ລີ້ຢູ່
- ເບົາຫວານປະເພດ ໒ — ໘໖% ໃນຄົນຕຸ້ຍມີ OSA
- ຖືພາ — ໓໐-໕໐% ໃນຕີມາດທີ ໓
- ຄວາມປ່ຽນແປງຫົວໃຈຫຼອດເລືອດມາກ່ອນ
ຢາກຮູ້ເພີ່ມທີ່ຕົງກັບຕົນ?
ແຊັດມາ LINE ເພື່ອປຶກສາຟຣີກັບທີມຂອງເຮົາ — ຫຼືເລີ່ມດ້ວຍການກວດຄວາມສ່ຽງກ່ອນ
